是否曾經有過這樣的經驗:好友面臨低潮,原本精神奕奕的他,卻被負能量拉著走,鬱鬱寡歡的樣子,讓你好心疼。想要陪伴、想要傾聽,卻不知道如何做才好,想幫又幫不上忙的感覺真的讓人無力。

到底如何能體貼地陪伴他人走過低潮呢?Bar主分享以下文章所提到的方法,一起來學習輕柔地貼近他人吧!

💝、情感認可:即所謂的「同理」,不武斷地為對方情緒下見解,讓對方能安心且放心地訴說,這樣說有點抽象,舉個例子來說:

當朋友說他最近發生了一些難過的事時,

⭕較好的回應:「沒關係,好好說出自己的感覺是好的。」
✖較不好的回應:「你想太多了啦!不要亂想有的沒的!」

💝、行為認可:我們常常陷入「只能做正常的事」這樣的「應該」鐵則中,就會開始否定「自己不可以做,而想做的事情」,連帶否定自己。比如說:失戀了,應該要好好做點讓自己快樂的事,而不該狼狽地大哭特哭。盡可能地讓他誠實地說明自己的行為,不負面解釋,也不一昧地迎合對方,而是慢慢引導他說出客觀的事實。

當朋友陷入自我否定時,

⭕較好的回應:「發生什麼事了?可以直接告訴我嗎?沒關係,我不會怎樣。」
✖較不好的回應:「你又這樣了!到底在想什麼啊?」

💝、認知認可:這樣的情況比較容易發生在較沒自信或情緒不穩的朋友身上,因為沒辦法認可自己,當與他人的認知有落差時,便會覺得受到攻擊或批評。因此若能增加其對於自己的「認可」,相對的正能量也會提升。

當朋友覺得自己被上司針對時,

⭕較好的回應:「會這麼想也是很合理啦,但你上司本來就比較注意細節,所以應該不是你的問題啦!。」
✖較不好的回應:「對啊!你的行為有時候真的很不好耶!難怪會被罵。」

小技巧:先同理對方的想法,再讓對方理解事實跟自己的認知可能有差距

💝啦啦隊:在朋友陷入極度低潮時,適當的打氣和加油也可以鼓舞他有向前的力量。
你可以說:
「妳做得很好。」
「沒關係,有我陪著你。」
「再試一下,你可以做到。」

每個人都有陪伴療癒的能力,只要願意傾聽就是對於情緒低潮者的有力支持,因為,柔軟與體貼是最大的能量。

文章來源出處:http://goo.gl/RIIFpa